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1、"s冬季保健指南：1。早睡晚起，避寒时注意保暖。2饮食宜温，减盐增苦。冬天练“三九”防病。4食药调理，辩证进补。冬季保健：一、少出汗，二、健足，三、防病，四、水充足，五、空气好，七、粥，八、早睡。

2、冬季进补请注意：冬季进补只适用于阳虚、寒湿等病变人群，不适用于阴虚、实热症状人群。寒季养生药膳：奶粥具有润肺润肠、补虚养血的功效。将100克粳米煮至六成熟，加入半斤牛奶，继续煮至成粥。

3、冬季皮肤干燥的解决方法：洗澡次数不要太多，一周1-2次就够了；洗完澡后涂一些保湿效果好的润肤霜；个人衣物最好选择柔软的棉制品，少穿化纤衣物，勤洗勤换；冬季要注意少吃辣椒等刺激性食物，多吃水果蔬菜，适当增加食物中脂肪的摄入。

4、深秋初冬，饮食宜“寒”食，常喝凉开水有预防感冒的作用，既能维持水分代谢平衡，又能防止皮肤皲裂和邪火入侵。祝你健康过冬！冬天怕冷也没关系。饮食中有一招预防感冒：吃一些红薯、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜，含有大量的矿物质和热量，经常吃可以预防感冒。冬季养生，忌生冷食物，以免对元阳“雪上加霜”。女人吃红糖，养血活血，保持健康；男人吃生姜，有利于补气壮阳。

5、秋冬季节保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是西红柿的3.5倍。多吃可以增强身体的抗病能力。女性在冬季要注意滋阴护阳，多喝莲子枸杞粥，适当补充牛羊肉，既能补阳养阴，增强体质和抵抗力，又能润泽脏腑，美容护肤。

6、冬天睡觉，床干导致皮肤发痒刺痛，真的很难受。所以晚上睡觉的时候，不要把床盖的太紧，也要多开一些窗户或者用加湿器、植物来保持适当的湿度，以减少皮肤水分的蒸发。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。